jak sie szybko

Nom wiem wiem ze trzba duzo testować. No ale to jest tez ciulowe ze jak posmaruje linomagiem to on przeciez tak szybko nie wysycha.... i jak pojde spac to zmieszany z Acne dermem sie chyba mi powyciera i lipa bedzie troche z tego;p. A moze sposowac acne derm np tak okolo 15 ? i pozniej okolo 21? bo jak ide do szkoly to przeciez sie nie bede [...]

[...] ketlach ,ale ja widzę tylko większą szansę odniesienia kontuzji,,a sylwetki tych którzy tym się zajmują delikatnie mówiąc nie za bardzo .Może ktoś mnie oświeci i w skarze jakieś atuty tego sprzętu nad hantlami i sztangą Kontuzje? Tak. Na początku ekspozycja zdecydowanie większa niż przy innych sprzętach. Jak przetrwasz najtrudniejszy okres w [...]

[...] tureckie wstawanie z 28.. Wziąłem z podłogi i wstałem. Potem ciężar pomógł mi się obniżyć. Nie mam praktyki w TGU z 24, to co dopiero z 28! Moje TGU nawet z 16kg nie jest jakieś piękne.. Nie robię tego mostka przykładowo.. Ogólnie - mało TGU robię. Zwłaszcza, że ostatnio to z parą kul jadę. Od kwietnia! BENT PRESS Weszło 3x1 na prawą (to są [...]

[...] - dosłownie do 10-20powt ( 1-2-3-4-5, 2x(1-2-3), 3x3 itp) i potem 10-20min kompleksów, a właściwie metconu, bo tam też np. były sprinty.. Jak ćwiczyłem wg PWFD, to robiłem jako metcon "The 9-minute Workout" - trochę mi się to przejadło, ale krótkie to było :-) W artykułach Flynn poleca: SIŁA - 3-5xtyg - niskopowtórzeniowo, tak bardziej skillsa [...]

Jak już napisałem o Jasiu, to tak przeszła mi przez myśl zbieżność imion... Bardziej chodziło mi o podejście - poćwiczę sobie do wakacji i będę wyglądał tak jak pan XYZ (który ćwiczy 5-25lat i pilnuje miski). Jak widzę fotkę jakiegoś szczupaka, który dopakował, to wiem że jest to poza moim zasięgiem. Sporo daje budowa kośćca - daje, albo zabiera. [...]

[...] o jedzeniu: 6.30 - śniadanie - 2 jajka na boczku + kawałek papryki + kromka chleba 11.00 - 2. śniadanie - jabłko 15.00 - obiad - 2 gołąbki + kromka chleba z twarogiem (jakoś nie zjadłem śniadania w pracy) + kawa 19.00 - TRENING 20.30 - kolacja - serek wiejski + twaróg + kefir + pomidor/szczypiorek + przypraw - wyszła "syta misa". Takie [...]

[...] podciąganie nachwytem - 5-3x pompki na niskich poręczach (30cm) - 15-12x podciąganie chwytem neutralnym - 6-3x dipy - 7-5x wiosłowanie sztangą 15-10x wznosy kolan, czy jak to nazwać - w zwisie na drążku - 15-10x i taki obwód 5-6x (nie mogliśmy się doliczyć, bo mi wyszło 5, a koledze 6). Podciąganie - cienizna; szybka pompa bicka i w ogóle - [...]

[...] w pięcie.. Łydki rozciągam. Leki biorę. Rano na wadze 72,8 a nawet 72,3, więc jest poniżej 73kg. Niższą wagę miewam po porannej zmianie w pracy. Jem w innych godzinach - jak jest popołudniówka, to kolacja jest później. Próbuję z tym walczyć i jeść pod wieczór w pracy, ale średnio mi idzie. Jak pracuję na rano, to wpada kawa o świcie, potem [...]

... ajazy- od jakiegoś czasu eksperymentuje z interwałami. Skrócić je jeszcze bardziej i zintensyfikowac? Teraz to jest 3 minuty biegu "spoczynkowego" (9.5-10 km/H)przeplatany 1 Minutowym "sprintem" powiedzmy(16-17km/h). Ponad 30 minut staram sie.Daje mi to w kość jak choera Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-01 09:01:52 Jeżeli zależy Ci na [...]

[...] wskoczyłem w rozmiar S. Przy 75 mogę znowu dumnie nosić M-ki:-)) Ajazy- przy 5-kach już pracuje na ciężarach blisko mojego maxa. Ehhh..... wy nie chcecie żebym wreszcie pojadł jak król.{{:-( Pod koniec grudnia rozważę przeorganizowanie aktywności, na razie teoche przychamuje z miską. {:-( Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-12-16 20:03:07

Remson, a o której łykałeś wapno, magnez itd? Bo w 1 poście piszą, że 19:30-20:00 (ostatni posiłek). Ale przed czy po a może w trakcie? A i jak to jest z tą dietą podczas kuracji? Można już jeść kasze itp? Bo dziś zjadłem na kolację gryza chałwy, ale zanim to się wchłonie to zażyję już apl. Edit: No jest po 1 dni kuracji. Jak narazie się nie [...]

[...] mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli nic nie pomoże, to zwiększę dawki Lizyny, Ornityny i Argininy do 10g na dzień, a jak i to nie pomoże to przerzucę się na poważniejsze środki, byle dojść do celu. I mam do was takie pytanie czy dobrze rozumiem to, że duży poziom estrogenu przyspiesza [...]

[...] mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli nic nie pomoże, to zwiększę dawki Lizyny, Ornityny i Argininy do 10g na dzień, a jak i to nie pomoże to przerzucę się na poważniejsze środki, byle dojść do celu. I mam do was takie pytanie czy dobrze rozumiem to, że duży poziom estrogenu przyspiesza [...]

[...] kalafior, pieczarki, papryka, pomidor, ogórek kiszony /SFD/Images/2015/5/10/d58bb745730748039e378fe179ec0f75.jpg I mały puzel potreningowej napinki ;-) W sumie jest podobnie jak i 2 miesiące temu. /SFD/Images/2015/5/10/cf266a96ecaa4a05ba008433d2ce6e5b.jpg 09/05/2015 Dzień 12 DNT BTW 130/30/150 DNT. Cały dzień baaardzo dokładnego sprzątania, [...]

[...] po prostu źle się ustawiłam, także popróbuję). Iso super wrażenia daje :) 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 22/24/26/22 Hmmm czuję posladki bardzo dobrze ale jak zawsze przy tego typu ćwiczeniach pierwsze odpadają mi głowy przysrodkowe ud. A próbowałam i wyżej i niżej z tyłkiem ale nic to nie dało. 4. Odwodzenie nóg z gumą w [...]

Muszę przyznać, że u mnie wczoraj nie było aż tak przerażających tłumów :-D było ciasno, ale tak jak zawsze przy wtorku.Widać, że przybyło dziewczyn ale na strefie kardio i na fitnessach. 03/01/17 DT BTW 130/70/250 tydzień 3 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej [...]

No to super, że się dało naprostować konstrukcję - teraz trzymam kciuki żeby szybko wszystko wróciło do normy. Rozciąganie jak najbardziej wskazane. Treningi - to tak jak piszesz - zero ciśnienia. A na fotce najbardziej ze wszystkiego rzucają się Twoje paznokcie - wiosna w pełni. :-)

No to super, że się dało naprostować konstrukcję - teraz trzymam kciuki żeby szybko wszystko wróciło do normy. Rozciąganie jak najbardziej wskazane. Treningi - to tak jak piszesz - zero ciśnienia. A na fotce najbardziej ze wszystkiego rzucają się Twoje paznokcie - wiosna w pełni. :-) Paznokcie i sandałki 8-)

Miss jaka ty jesteś silna! Początek nowego treningu a ty masz takie ciężary jak ja po kilku miesiącach.. czytam to i robię wielkie oczy, zastanawiam się jakie tutaj będą ciężary za kilka tygodni? 8-O Wiem, że długo już trenujesz ale i tak dla mnie to wręcz niewyobrażalne zaczynać treningi z takimi ciężarami, ogromny szacun Kurczę teraz się [...]

[...] Niezmiennie maskaracja. 5. Pistol trx 8/8/8+ Sissy squats 3x10 8/8/8 Trxy wszystkie zajęte więc zrobiłam szybko syzyfki bo nie chciało mi się czekać. Nie ma to jak trening nóg :-P nie żebym się stęskniła , bo dół trenuję trzy razy w tygodniu ale jednak po takim treningu czuć , ze się odwaliło kawał dobrej roboty :-P po treningu [...]